你今天有沒有吃過早飯，或者像我這樣，偶爾才吃一點？其實這是一種很壞的習慣，下面我們武漢工廠食堂承包公司就為大家介紹一下為什么要吃早餐。

一、不吃早餐會使人衰老。如果不吃早飯，我們的身體就會自我消化體內的糖原和蛋白質，長期下去會使皮膚干燥、皺紋和貧血。早餐所提供的卡路里和營養是一天卡路里的主要來源。缺乏營養的一個重要因素就是沒有早餐或者沒有質量。

二、長期不吃早飯，會導致腸炎。不吃早飯，午餐會因饑餓而大量進食，造成消化不良；不吃早飯，會影響消化系統的正常運轉，導致腸胃疾病。

三、盡量在半個鐘頭后吃早餐。成年人的早餐需要700卡，而谷物則需要100卡，比如說饅頭，面包，燕麥片，面條，豆包，粥等。我們要多食用高質量的食品，如牛奶，雞蛋，豆類產品；再食用100克的新鮮蔬菜，100克的新鮮水果。

四、青少年可以在吃早餐的時候喝一杯牛奶，加上水果或蔬菜，以及有營養的飽腹的食物等；中年人需要注意控制糖的攝入量，可以是雞蛋、豆奶、稀飯、少量的干點、適量的蔬菜等；老人在吃早餐的時候可以選擇一些好消化的食物，比如粥、面條、肉松等。